本篇文章718字，读完约2分钟
美国加利福尼亚大学洛杉矶校长寿命中心塞梅尔研究所主任加里·斯莫尔在全美以1万8千多人为对象进行的调查中发现，大部分人都有健忘的小缺点，但通过一点点的训练就可以减少健忘的出现次数。 最近英国的“生活黑客”网络介绍了改善记忆力的技术，可以在一周内取得效果，多次练习，增强大脑的识别功能。
1 .决定在家找常用的东西。 每天花10分钟搜索家里常用的东西，如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜、鞋子等。 找到后固定它们的位置，一想到某个东西就会联想到某个特定的位置，记住消除大脑的过载。
2 .记住新人名需要一分钟。 每天让自己交新朋友，在心里反复默念名字一分钟。 由此，脑内的海马体和额叶协作，可以在长时间的记忆力积累空之间转移新闻。
3 .联想法如果想不出你总是做什么，具体做什么，请试着采用联想法。 比如，你需要买鸡蛋和邮票，去洗衣店取衣服。 我心里可以想象，拿着贴了邮票的大鸡蛋，突然鸡蛋破了，鸡蛋液洒在衣服上，必须去洗衣店。 越有想象力，记忆新闻就越坚定。
4 .玩拼图。 研究表明，玩利用物理知识的高端智能手机游戏，如“割断绳子的魔法”，可以提高观察力，以免在记住东西时失去意识。 然后，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应力。 另一个是计划和调整“星际旅行”这样的战略的头脑游戏，也可以提高记忆力。
5 .锻炼回忆的功能。 以配偶、孩子、同事穿的新衣服(衬衫、领带、夹克、宝石、鞋子等)为目标，观察这些衣服的颜色、格式、面料、纹理，用备忘录记录至少四个细节。 晚上睡觉前，回想这些细节，打开笔记本看看。
6 .给自己出点难题。 比如上班选择别的课程，用非惯用手刷牙，倒手表等，对自己做点麻烦的活动，提高认识功能，提高记忆力。
