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在许多有氧运动项目中，快走对膝盖的冲击很小，但同样可以达到中等的运动强度，增强心肺耐力，增强肌肉和骨骼。
增强心肺功能
长时间步行有助于增强心肌收缩能力，锻炼肺功能，预防高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病。
降低癌症的风险
英国漫步者协会和慈善团体的麦克米兰癌支援中心共同指出，每天以100~120步的强度健康步行约1.6公里，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明显的好处。
提高血管的弹性
快走有助于促进血液循环，预防心血管病。 美国杜克大学的研究人员发现走得比慢跑快对糖尿病前期患者的血糖控制更有效。
骨质疏松症的预防
步行时重力和肌肉收缩的双重刺激有助于维持人体骨量、增强肌肉力量、提高关节稳定性。
资料来源:生活时报
